永福╉留痕

@Db@d  
q)W)Z u  
RY`}X7<  
4;V50m6=  
提高生活质量 Vp}"`$8Q  
SSSc$_"E  
|gogGpX'vn  
Xdrn5Zr22  
XR=|B8A  
2_2&koIU  
pf R,l   
X$B4acF[  
找出让你发胖的真凶 a-iB (08<  
n*=d
ki  
io]ei%NU  
q
PIz-z  
gSEF0 >  
SS<&\B(6>  
1~U+q|i7A  
o\5uk@b  
甜食 a7,?si q  
[3OdgLB+  
{\^@!T67  
;yD [N^P  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 T^|'@YU<  
JcVoZIaR2V  
9B8OSF9  
4C G I  
>I?FXY#s  
K[/h7vQ(Zs  
Wkc2K
|i  
3H 0B  
水果 8d&(],Kq8  
^
NFvv<  
niA$qvt]3  
5t0i#=~WZ  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 `'.]4Mf2  
'M1WWxR;  
gjTitCk1>  
:bvY{Q@  
W \Tlt+n}  
]LJxc3[O  
LmZ$J|zJ  
jEh;-[Y  
吃饭狼吞虎咽  %pF5  
Mz%_\B{  
0p\-}1Q  
1Zb[!fd  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 >/Wa466  
vppTUjh-  
A*.5/ &  
*" `O *H7<  
H_{:IP  

4^ ~_`N  

G1s%(  
Z!gz;#P  
习惯性减肥 # wdN:X"c  
MD>\CF0cU  
e4sizvrj2B  
4]Hkbj=  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 4J9SW;8  
Pcfr%7K`P(  
4\>6h1&/  
9>x k  
)SSx:tv6  
D)e+  
N~B3@a\j  
'GE.9qJ"  
可怕的生理周期 TcIfK  
2RJp&Zb`  
/AM;+=@  
du3rgXb`  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 ?X/F3xA  
1$:xh<"  
hL/W3S  
T=^*ZZf.  
a7hd;pWt  
 ;ve` O  
~?qMZaE  
!/R\$!f  
烦恼 KvaQz,OE  
x6T$85NG  
t7L'Ghs2  
*no3N /pj  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ I\o=gG  
6p<0a3P#  
aB@*,0c  
v;"_I cBw  
A4{cz lRR  
Zucs:R%_#  
9Zr#b:*7  
Grhz3%`U  
宵夜 P-b<>^;x  
p<=esi7pD  
xzkt4b=i
 
~fMjD}Re  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 }HEJrb  
&GVU|-n  
4KJ/w=s!X  
-.I@LS-A  
UK$QWLZx  
y>PQ\H  
AX<m  
x,ca!$L,,  
运动不足 zqU(=V5  
"h,~Fg3<  
>0g
,  
=Cr/Zz>  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 dB)ps5TV<+  
q`CjQjp  
)]S]v CJ  
#P_K*  
d@`QV2)  
Ld7@X1#  
J.2-9d  
.#cm>qNC  
零食 V>yG pwL6  
`7qbw-d#  
, PB=;  
"=~R<w!z(  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ !-MUWVB  
\?4JV(|"  
*hFQ8i  
Z%! zo)i'6  
~kNGo,  
7&l$ i}{  
j.KxGW$L:X  
{)$je+jx  
季节 I&[z- d\  
ySz /Duj  
z 3h#y.a^  
eul'X'%J  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） 2d+_l  
yFJ*e0%T;  
h8Lz. O  
{mm~k3O  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 (BK, >  
=`yd
MPi  
Q@{A!,{  
``p,zl*RG  
fgn:AxV  
bkFL_ze,  
nEH-V}-  
ol?G@|Q  
在思考中前行 r$E,ZS8*.  
(+r+5'L^  
_,.*TeaH.{  
<m-cAPFhk  
　　　　　　　　　　　　　 #Km}uB6=Zv  
R<:j7\4oi2  
vc)OR TFv  
V,::.mT@z  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  Y8=qrC  
5P+XQ&vX}t  
;;Cf8q  
I-/[5#1K  
MC)&]>{@&  
"wN6b+
 
iINapc  
V)ga oe"Q  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  F+DH  
{0%N HO.[R  
G&Ofw8g  
KC]wDvr%A  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  y:TmHX1E4  
Jv%v
9D~]+  
WdT.
dy@*  
[`I8~7"H  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  }H+X k  
%7gd[qDzo;  
~6nAOx7  
#x8r4vuy  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  }P!,~cXSc  
iQ'.ViQfS  
Z[>9TJ]  
WhN3S6!u  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) Ip2l  
dpDoP.O#)E  
x0VqSP%  
,bU%U_\qY