永福╉留痕

w^c'86  
GL2Cc>L7  
提高生活质量 H-]6`0R  
GNr3NGAf6  
BMd]|5g  
<AXbt+a  
烟民身体健康自测工具 0" e;%wn  

=BATGY  
所有烟民都知道吸烟有害健康这个道理，却依然每天孜孜不倦的吞云吐雾。时间久了，可能会出现一些咳嗽吐痰的症状。如果您开始担心自己的健康状况，不如按照这里的两个测试，测一下自己的健康状况。 y!=No6Yi  
f`
~#vd=  
不过，这个测试只能作为健康标准的一个参考，如果各位烟友们明显感觉到身体不适的话，一定要去医院看看。身体是革命的本钱，保护好自己的身体才能谈其他的事情啊。 +hn68'|F1%  
33)bv=]x  
i)])}(7n  
/%wqj8  
测试一：根据烟的味道测试身体状况 C=hvvu;/  
)a8lW5 w$  
吸烟爱好者的身体状况决定吸食烟草的味道，具体如下： gIK{tNs  
A+LT^r~~  
NU6o`^IU6  
FJq+[B V |  
味觉（消化系统、呼吸系统） Y,"i]8qGa$  
N\f]ULqP%F  
甜味——说话说的太多的时候 OnQm^kMc
 
Y@J#pg@b&3  
酸味——消化不良 4Lc]w?J^7  
p`S&C  
苦味——肝火旺 UC~c*kAV  
i/ Ct'1!~  
NH[hX|2v  
n@'Qyz]~)  
感觉（神经系统、循环系统） ueGy(G*  
V+i\"Ef  
涩——精神状态不佳 bIDIVD  
wH-3%;8:  
呛——大脑供血不足，过度劳累 A{"|mVk&j  
|9
9\not  
麻——神经系统病变 3+*oT9`d  
7YA^jF  
~4;.2[_  
EH#E(-Q  
在烟草产品的质量没有发生变化的情况下，你吸食过程的感觉发生明显的变化，并且连续时间超过一个星期，请到医院检查身体！吸烟过程中烟草制品味道的好坏，除了烟草制品的质量因素以外，吸烟爱好者的身体状况将反映烟草制品的味道上。 W]x{G^  
+_mX<H 9;  
.]=pk7j,  
|Pe
XUN2  
在烟草制品中，能够对人体产生明显作用的主要是烟碱和香气，而人体对于烟草吸食过程中反映最直接的是ＰＨ值。人体ＰＨ值的变化既是身体变化的前兆。 g8T}2-  
_'pnbc4L  
*Ep|z0V  
!xtu>g  
人体最佳的含水量为体重的６１％，也就是说当人体的含水分量，达到标准状态的烟草的吸食口感最好，所以，当你吸食的烟味道有所改变的时候，最好检查一下自的身体状况。 $tJ% hp%a  
r"
j(JlP}  
Yq|6aeRS>Z  
L1YouSq+  
测试二：吸烟VS健康测试 6H0M6CqH  
j*55 ;K8  
y=Iw<4  
&J2ZBRLLiZ  
鞠躬VS心脏 &nN {pw  
H"Bf}kU  
测试前先静坐五分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做二十个（频率适中），测得脉搏数B；休息一分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减两百，再除以十。 ^y 7I$  
g S"Fi`  
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。 ZYs$sdg  
jS|! 9:HZ  
qjC{[2  
EN?|VYu*8V  
单脚立VS人体老化 7M-p1Z.  
4n^ A,Ho  
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 '9572e"^  
QS&XW=]w  
h;b-`+  
O>bD?  
屏气VS肺 @xw}uIM]4  
{eu_u{D  
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在三十秒以上，就说明你的肺很健康；能达到一分钟，你的肺就十分强壮了。一个二十岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。 SHX  
wc~:#43e  
bIqF5O  
QEJ]9C=wj  
爬楼梯VS体力 E~C]w|w  
f#raalnz1  
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。 n+DcZ!Q  
#!<1/M+Xm  
Dj]bKcB^n  
0-=n1yT  
腰臀比VS肥胖 +!JfW }  
bOW1END>  
女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。 5|e"PK!+   
XEI2 t L}  
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。 Pgpx@~[  
2tcnai@  
I6u:Al7g_  
\(goBgb  
仰卧起坐VS妇科病 AKE2fHf%  
P5(Fr'  
预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟；30岁最好做到40~45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25~30个/分钟。 50Eg
C)#}  
\@);P_c  
腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。 ^+S-+^G=Y>  
' jtO]N