锦绣芳华

　　作为白领一族的你也许已经习惯了在外面吃早餐，从来就没想过紧凑的生活可以容得下做早餐的时间，其实不然哦!只需要15分钟，就可以轻松做出营养美味的早餐。不信?来试试吧! XJ!kvc  
U'T }2D7\  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 ~fQu)  
Wu6[3!7  
　　1.萝卜丝早餐饼 h5lG.L<6  
ESFw!s%  
　　食材：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量 6y@n  
wwjfPKK  
　　做法： yl@|hP  
!}gB\7$  
　　1)萝卜擦成丝 HD[*;0R)  
ncf]t;${o  
　　2)火腿肠和洋葱切丁 _irB]~04  
T4I "LQu  
　　3)萝卜擦成丝后放大碗里 _ 60M< %  
T}Qm5s\Sv  
　　4)放入火腿肠丁和洋葱丁 y+TnE Y y  
P'HZmQnSTN  
　　5)加入红椒丁拌匀 V=R'0(  
`tgy-d~B4  
　　6)加入面粉 D-/V<xn&  
V"go{P0<(  
　　7)打入一个鸡蛋 ,[60mz5  
UQELTxsj  
　　8)加入精盐 Xgi UQ))R  
ULq8d)+y  
　　9)加入胡椒粉 a(la)e  
<1Eq="  
　　10)加入适量清水拌匀 bxqv@JIDQ  
hhcj;ThBA  
　　11)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟 1z9u*=5  
xaY 15 W"s  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 1ue=;B^b7  
{0E;(FFR  
　　2.水煮荷包蛋 %s!RM*V;Wd  
MLxht>!aa  
　　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量 ,-`B7pMo  
.LVccNf  
　　做法： .]{
TdYdl  
Os-1rZEr8  
　　1)煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候; JH4e{  
I g2o(PY=  
　　2)鸡蛋一个，打入碗中; uw]1ZD;S  
A 6\FQ vU  
　　3)将碗中的鸡蛋倒入; BtGc:,[)K  
+h F{F^  
　　4)小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟; x5+X"\*U  
jcycL  
　　5)盛起放入碟中; 9jgih:@p]c  
#@aFgiCA  
　　6)淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻; "X1#3y].8  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 F9k)X1,  
　　3.鸡蛋米饭煎饼 F77mUX(  
?$+nN?*"  
　　食材：剩米饭1碗、鸡蛋2个、胡椒粉适量、盐适量、葱花少许 H~2bW2@  
H-SL%4}'x  
　　做法： J9ltwW'&"  
sB VDCaD  
　　1)准备一碗剩米饭; 97%=f
:Z  
/c<APh'59]  
　　2)将鸡蛋打散; i;h[I'=  
gJE^  
　　3)把米饭倒入鸡蛋液中，搅拌均匀; *ACL*K  
d &5'k0u_  
　　4)加入盐、胡椒粉、葱花，还可以根据自己的口味增加胡萝卜粒、洋葱粒等; -R{NN!u?  
R <4A'|L  
　　5)锅内放少许油，把米饭倒入锅内，小火，煎至两面微微焦黄即可; z"?b?FD  
%2vrQV~h  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 -L[`
  
FAZ_miU3  
　　4.油酥烧饼 {STv  
z8qVl3@  
　　食材：面粉400g、豆油60g、酵母3g、水适量 xj",EP#>D  
h`ntvzn3  
　　做法： OLM
3t@0  
X;d ohWEE  
　　1)面粉加水和酵母和成面团，醒发。 '*aqBMZ!}  
C? .tFu  
　　2)把油烧热，倒入面粉做成油酥。 >r({e*m  
R6^6Sq3UF  
　　3)醒好的面团擀成饼。 OnRS&nY  
I$Aw`}%8  
　　4)把油酥涂在面饼上。 `XD}7yP(:<  
3QA8pq  
　　5)卷成卷。 /Ui3kBhh  
|w;K!8gFn  
　　6)面卷切成段。 ofBo-2r  
` cHHH  
　　7)把小面卷表面涂点油，然后两端向内折。 cdHu3F0G}  
zb5d56+P  
　　8)再把小面卷擀成饼胚，在饼的两面刷油。 "J[n5k?]U  
p\:||+hgI  
　　9)烤箱预热，中层烤15-20分左右。 y SqhE5  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 :2>pL  
　　5.青菜鸡蛋汤面 L. 84gBU4(  
v4R>2jZ/  
　　食材：面条200g、青菜50g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、蒜末适量、葱适量、鸡精适量、生抽适量 ^L+; %7/x  
;nAenye!  
　　做法： w.b!.
VO  
}bj/6Y`O  
　　1)准备材料 >F8*K/M,  
p+>?
]   
　　2)锅中热油,小火先煎一个荷包蛋 q`6/\99b  
1)g SZTu%S  
　　3)荷包蛋煎好后盛出 oQom`u6  
/bw.L`R|v  
　　4)锅内的底油,将蒜末爆香后入适量水 N U2&hM.]  
{* %uPm%O  
　　5)水开后放入面条 {PH+:h
N  
lliCZxKm  
　　6)煮至面条变软至熟,加盐和鸡精调味,可以放少许的生抽,也可以起到提鲜的作用 G.M{b_  
?q l'>o=  
　　7)最后加入青菜,片刻后即可开吃,别忘了加上鸡蛋哦 ;5GPnJp  
}jF\:bsG  
早餐不难做 15分钟即可享受美味 7PoQ
  
EnWE{w  
　　6.快手营养三明治 *41
EBi  
w^$uP0f  
　　食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量 R[ BaXqC  
)e*b{+Y  
　　做法： Psx+W  
 #d?t{0  
　　1)沙拉菜、西红柿洗净和其它材料备齐; |{1Z/a?[  
/h"G*g4{  
　　2)西红柿用厨刀切成合适的薄片; 79^v2TFd|  
$Z)[K+
H  
　　3)锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟.. QYFFP-*  
YtBN0f@V:  
　　4)将牛奶土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。